Prêt ou pas, l'hiver arrive. Alors que la plupart d’entre nous aiment la beauté des premières neiges de la saison ou la tradition de vacances entourées de leur famille et de leurs amis, nous n’apprécions pas l’idée de se réveiller dans le noir et de rentrer chez eux dans le même état.
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous ressentiez cela, nous avons la réponse. Une exposition prolongée à l'obscurité a effectivement un effet psychologique sur nous tous.
Heureusement, il y a quelque chose que vous pouvez faire pour amener l'été chez vous toute l'année. Jetez un coup d'œil aux avantages des lumières améliorant l'humeur ci-dessous et décidez par vous-même. Pourquoi ne pas en incorporer un dans le système d'éclairage sans doute fabuleux de votre maison? Après tout, qui ne veut pas que ses intérieurs fassent double emploi?
Comment l'humeur améliore-t-elle le fonctionnement de l'éclairage?
Nous avons déjà parlé des avantages de la lumière naturelle. Cependant, que pouvez-vous faire si vous vivez dans un climat où de longues promenades au soleil ne sont pas toujours réalisables? Les lampes améliorant l’humeur peuvent apporter toute la bonté du soleil à l’intérieur.
Aussi simple que cela puisse paraître, les lumières améliorant l’humeur agissent en imitant les rayons lumineux du soleil. Les beaux jours d’été, la luminosité du soleil peut mesurer près de 100 000 lux. Cependant, les lumières intérieures - que la plupart d'entre nous subissent pendant de longs hivers - ne font que tourner autour de 100 lux. Bien que n'étant pas tout à fait capable de reproduire la chose réelle, ces lumières peuvent vous fournir un coup de fouet intense de 10 000 lux.
Mieux encore, ils sont très simples à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de placer la lumière à proximité de votre siège - la distance recommandée est de deux pieds - et de poursuivre vos affaires. Les médecins suggèrent que vous limitiez votre temps passé dans la lumière, car une surexposition peut entraîner des effets secondaires légers tels qu'une irritation des yeux.
Ils aident à lutter contre la dépression
Avez-vous déjà remarqué que tout le monde semble plus heureux en été? Pour une raison quelconque, tout le monde semble plus léger et plus insouciant à mesure que les températures se réchauffent. Il se trouve que certaines de ces attitudes détendues peuvent être attribuées à la quantité d'exposition au soleil que nous obtenons et que l'amélioration de l'humeur pourrait vous aider à tromper le calendrier.
Tout est une question de mélatonine, une substance chimique du cerveau qui est produite naturellement lorsque nous sommes exposés à la noirceur et qui est responsable de la régulation des rythmes circadiens ou de tout changement physique et mental qui survient en un cycle de 24 heures environ.. Cependant, une trop grande partie peut être attribuée à des sentiments de dépression et de mélancolie. La luminothérapie consiste à tromper la glande pinéale du cerveau pour réduire la production de mélatonine.
La quantité d'exposition à la lumière nécessaire pour contrer la dépression saisonnière dépendra de votre cas individuel. Il est recommandé de consulter votre plan de traitement avec votre médecin, car des facteurs tels que le sexe biologique, l’âge et les conditions préexistantes pourraient influer sur la gravité de votre dépression saisonnière.
Ils peuvent réduire les fringales
Fait intéressant, la quantité de lumière naturelle que nous recevons pourrait également avoir un effet sur notre façon de manger. Pensez-y: comment commençons-nous à manger à mesure que le temps se refroidit? Les produits rafraîchissants commencent à faire place à des plats plus réconfortants et à des repas chauds à base de côtelettes pour passer la journée.
Ce changement dans les habitudes alimentaires est, encore une fois, dû à l’afflux de mélatonine. Parmi les symptômes d'une surproduction de mélatonine, mentionnons: le besoin de glucides et de sucres, une tendance à trop manger et une réticence à exercer. Tout cela peut entraîner un gain de poids inattendu.
Cependant, en ralentissant la production de mélatonine et en permettant le retour régulier des taux de sérotonine, vous devriez sentir que ces envies intenses commencent à se calmer. Non seulement cela, mais vous commencerez à ressentir des niveaux d’énergie accrus, ce qui rendra plus facile votre routine de gym.
Vous obtiendrez une meilleure nuit de repos
Nous avons tous eu ces jours-là: vous vous réveillez quand il fait noir pour avoir l’impression de ne pas avoir dormi du tout. Ensuite, vous passez toute la journée à travailler dans un bureau et, lorsque vous êtes prêt à rentrer chez vous, il fait de nouveau nuit. Ces jours-là, il peut être impossible de secouer le sommeil de vos yeux et de faire votre journée.
Pouvez-vous deviner le coupable? Encore une fois, c’est la mélatonine. Ce même petit produit chimique est également responsable de la régulation de nos cycles de sommeil et de nos rythmes circadiens.
En passant essentiellement toute la journée sous un éclairage fluorescent sévère ou dans l'obscurité, vos horloges corporelles n'auront jamais la chance de se réinitialiser pour la nouvelle journée. Au lieu de cela, la mélatonine qui inonde votre cerveau insiste sur le fait qu'il est toujours temps de s'installer pour une longue nuit de repos. L'utilisation de la lumière le matin peut vous aider à réinitialiser vos horloges internes et à vous préparer pour la journée à venir.
Le design d'intérieur ne se limite pas à l'esthétique. À la fin de la journée, les objets que vous choisissez de remplir les pièces de votre maison ont un impact psychologique profond.Bien que vous n’ayez pas grand chose à faire au sujet de la quantité de lumière que vous recevez pendant les mois d’hiver, vous pouvez utiliser l’éclairage pour vous protéger des effets néfastes de la lumière du soleil. Les lumières améliorant l'humeur peuvent vous aider à apporter une petite maison d'été toute l'année. Essayez-les. Vous pouvez simplement vous trouver plus heureux cet hiver.
Utilisez-vous des lumières améliorant l'humeur? Si oui, croyez-vous en leurs effets? Si vous ne les avez pas encore utilisées, avez-vous été convaincu? Dites le nous dans les commentaires.
