Imaginez-vous une pièce dans votre maison qui soigne votre esprit, votre corps et votre âme? Ne serait-il pas étonnant d’avoir une pièce spéciale à l’intérieur (ou à l’extérieur) de votre maison, consacrée à la paix, à la tranquillité et à votre bien-être émotionnel? Une pièce qui vous permet d'échapper au stress quotidien de la vie et de vous connecter avec une puissance supérieure? Une salle de méditation vous donnera un endroit pour faire exactement cela.
Nous suggérons que tout le monde devrait créer un espace chez eux pour la méditation quotidienne; un espace qui vous permet de recharger votre corps à la fois physiquement et mentalement et de vous garder en équilibre. Les avantages de la méditation sont encore à découvrir, mais toutes les découvertes à ce jour montrent que la méditation a un pouvoir de guérison riche et transformateur sans égal. Certaines études ont montré que la méditation a effectivement le pouvoir de changer la façon dont notre cerveau fonctionne.
Bien qu'il n'y ait pas un ensemble spécifique de règles à suivre lors de la création d'une salle de méditation, il y a certaines choses à prendre en compte. Inspirez-vous des dix façons suivantes de créer votre propre salle de médiation, mais surtout, suivez votre esprit et votre cœur, en ne mettant que des éléments que vous aimez - des éléments qui créent une sensation personnelle de bonheur zen.
1) Choisissez un espace de bien-être
Vous voulez choisir une pièce dans votre maison qui vous fait sentir bien. Cela signifie une pièce qui, lorsque vous y entrez, vous fait sourire. De plus, vous voulez que ce soit une pièce tranquille dans la maison, et certainement une pièce avec un trafic limité.
Lors du choix de la pièce, faites également attention à l’éclairage. Par exemple, une pièce très éclairée rehaussera instantanément votre humeur. Cela signifie que vous voudrez peut-être choisir une pièce qui fait face au soleil pour le moment de la journée que vous prévoyez de méditer. Ou mieux encore, une pièce avec vue sur le coucher de soleil - ce serait une excellente façon de commencer la méditation!
Si vous ne trouvez pas de «pièce» possédant ces qualités, envisagez un espace extérieur. Cela peut être votre terrasse, votre terrasse ou même votre jardin floral. Vous voulez un endroit qui vous permette de détendre votre esprit et votre corps sans vous distraire.
2) Propre et épuré
En parlant de distractions, il n'y a rien de plus distrayant qu'une zone encombrée, surtout lorsque vous essayez de vous détendre. Vous voulez vous assurer qu'il y a un minimum de «figurants» dans la salle.
Cela signifie que vous ne devriez pas essayer de mettre en place une salle de méditation dans un bureau. Il ya trop de choses dans l’espace avec un bureau, des papiers, des classeurs - sans parler des pensées stressantes qui accompagnent ce qui se passe dans un bureau - travail, factures, etc.
Pensez à vider la pièce pour ne contenir que quelques éléments. Quelques recommandations de base incluent une petite table, un tapis de yoga, un tapis et un oreiller pour la méditation.
3) Amenez la nature dans votre salle de méditation
La nature est organiquement relaxante et curative, il est donc logique que vous apportiez des éléments naturels dans la pièce où vous souhaitez vous détendre et méditer. En fait, la plupart des gens croient que la médiation consiste avant tout à vous connecter - esprit et corps - à la nature et à votre environnement. Bien qu'il soit idéal de méditer à l'extérieur dans un environnement apaisant et naturel, ce n'est pas toujours possible si vous vivez dans un environnement urbain occupé.
Pensez à ajouter des touches de nature à votre salle de méditation - elle deviendra instantanément imprégnée d'harmonie et d'équilibre. Vous pouvez choisir tous les éléments naturels que vous préférez. Cela pourrait être une plante (considérez le parfum du jasmin), un vase de fleurs coupées, des pots remplis de sable et de coquillages, ou même une petite fontaine d'eau.
En fait, une fontaine à eau est un must pour chaque salle de médiation. Si vous ne pouvez pas méditer sur la plage pendant que les bruits des marées changeantes emplissent vos oreilles, au moins une petite cascade intérieure vous offrira des sons apaisants similaires (et couvrira les bruits de la ville animée à l’extérieur de vos portes).
4) Jouer de la musique méditative
Bien que ce ne soit pas un élément nécessaire, la musique peut être très relaxante pour de nombreuses personnes. Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux qui vivent dans une zone urbaine très fréquentée, où les bruits de la circulation, des trains et des sirènes traversent constamment les murs.
La musique méditative, bien qu’elle soit jouée discrètement en arrière-plan, peut aider à couvrir toutes les autres distractions de la maison, vous permettant de retrouver un état de paix et de tranquillité tout en méditant, comme le son de la fontaine.
Lorsque vient le temps de choisir la musique, il est recommandé de choisir une musique sans paroles. Il ne doit pas nécessairement s'agir de musique classique, mais tous les sons que vous trouvez apaisants, tels que les sons de l'océan, les gazouillis d'oiseaux ou les sifflements du vent. Assurez-vous que les pistes sont suffisamment longues pour continuer à jouer pendant toute votre séance de médiation et envisagez de répéter les sons pour éviter les interruptions.
5) Aromathérapie
Un autre élément à considérer dans votre salle de médiation est l'aromathérapie. L'utilisation d'huiles essentielles de plantes, telles que la lavande, la camomille et la menthe poivrée, peut réellement soulager l'âme, l'esprit et le corps.
Des bougies allumées et de l'encens aux huiles de chauffage, vous pouvez bénéficier des bienfaits de l'aromathérapie tout en méditant. Non seulement l'aromathérapie vous aide-t-elle à vous détendre, mais elle procure également d'autres avantages. Cette forme de thérapie prend de l'ampleur et est en passe de devenir un aide-soignant qui stimule la fonction cérébrale.
Il a également été prouvé que cela stimule le système immunitaire, soulage les douleurs musculaires et réduit ou élimine le stress. Ce sont toutes d'excellentes raisons pour lesquelles vous devriez inclure l'aromathérapie dans votre salle de méditation.
6) Ajouter une touche personnelle
Lorsque vous créez votre salle de médiation, vous souhaitez certainement inclure certaines de vos touches personnelles. Cela peut être n'importe quel élément, odeur, son ou objet qui apaise particulièrement votre corps et détend votre esprit.
Pensez à des objets tels que des cloches, des carillons, des cristaux, une statue de Bouddha, des pierres d’affirmation, des perles et des œuvres d’art. Tous ces éléments sont excellents pour créer un environnement serein et paisible dans lequel vous pouvez vous concentrer uniquement sur la méditation.
Rappelez-vous, cependant, que vous ne voulez pas surcharger l'espace. Il est important pour un environnement propre et clair de garder l’esprit ouvert. Choisissez seulement quelques pièces à la fois, et échangez-les pour les différentes de temps en temps si vous ne pouvez pas décider.
7) L'air frais est important
Outre les odeurs d’aromathérapie que vous avez dans la chambre, vous devez également vous assurer que vous avez de l’air frais. L'air frais présente de nombreux avantages, notamment pour stimuler votre cerveau, améliorer votre état de santé général et vous aider à vous sentir rafraîchi.
Si votre espace est à l'extérieur, cela ne sera pas difficile à obtenir. Cependant, si vous êtes à l'intérieur, vous devez vous assurer que la pièce est bien ventilée et que vous avez la possibilité de ressentir une brise fraîche de temps en temps.
Si vous êtes dans une pièce dépourvue de fenêtres ou de ventilateurs de plafond, pensez à utiliser un ventilateur sur pied qui fonctionne également comme purificateur d’air. Choisissez celui qui a la technologie «silencieuse», de sorte qu’il n’interfère pas avec vos sons sereins.
8) Une palette de peinture sereine
Outre les éléments physiques et les objets sensoriels, vous souhaitez également prendre en compte la couleur de la pièce. Vous voulez peindre la pièce pour correspondre à l'ambiance que vous essayez d'atteindre.
Certains diront peut-être que les teintes pastel sont bien meilleures que les teintes claires ou foncées, pensant que les pastels sont plus apaisants et plus relaxants. Bien que d'autres puissent argumenter sur ce point et préférer une palette de peinture très sombre, penser que les couleurs sombres donneraient à la pièce une impression d'utérus et l'envelopper de détente.
Quelle que soit la couleur que vous choisissez, la couleur de la pièce affecte votre humeur, alors choisissez-en une qui fasse appel à vos besoins méditatifs et vous donne le sentiment d'être calme et détendu.
9) L'éclairage fait la différence
Comme mentionné précédemment, le meilleur scénario consiste à trouver une pièce très éclairée. Pour que la pièce reste confortable, vous avez besoin de traitements de fenêtre. Il est recommandé de choisir un tissu transparent dans une teinte claire qui diffusera la lumière.
Si la pièce que vous choisissez manque de lumière naturelle, vous voulez vraiment vous concentrer sur les luminaires que vous choisissez. Selon vos préférences personnelles, vous souhaiterez peut-être des lumières tamisées ou lumineuses. Assurez-vous d'avoir la possibilité d'avoir les deux options, car votre humeur peut changer de jour en jour.
Si vous avez choisi un espace extérieur, assurez-vous que la zone n'est pas trop éclairée par le soleil pendant la durée de la médiation. Si possible, essayez de créer une ombre avec un parapluie ou une structure qui vous permet de suspendre des rideaux transparents. Cela empêchera le soleil d'irriter vos yeux et de garder votre esprit trop éveillé.
10) Aucune technologie autorisée
Bien qu'il n'y ait pas de règles spécifiques à la création d'une salle de méditation, nous aimerions créer une règle rigide: pas d'électronique, à part votre lecteur de musique. Cela signifie qu'aucun téléphone n'est autorisé. À partir du «ping» distrayant des messages texte, des courriels et des appels téléphoniques, dites non aux téléphones de la salle de méditation.
Vous voulez être capable de «vous en sortir» lorsque vous méditez, et un téléphone ne permet pas que cela se produise.
Outre l'absence de téléphone, il est également préférable d'éviter d'autres appareils électroniques, tels que les appareils de jeux vidéo et le téléviseur. Pendant que vous aimez vous détendre devant la télévision, ce n’est pas le type de relaxation que vous essayez d’atteindre pendant la médiation.
De nombreux éléments doivent être pris en compte lors de la création d’une salle de médiation. Choisissez un endroit calme pour éviter les distractions bruyantes et apporter des éléments de la nature, créant ainsi une bonne base de départ.
Prenez ce que vous avez appris ici et commencez à regarder autour de vous. Vous pourriez être surpris de savoir quelle chambre vous apporte le sentiment de détente que vous recherchez et que vous méritez. Reste dans ton esprit, efface tous les problèmes du monde et ouvre ton corps (et ta maison) aux pouvoirs de guérison de la méditation.
